Superficialmente, pode parecer bastante sofisticado que alguns aplicativos prometam vender uma boa noite de sono e cobrar por isso. Mas certos aplicativos gratuitos têm feito a mesma coisa e, a partir das experiências do usuário, com bastante sucesso. Esses são os aplicativos que se enquadram na categoria de rastreadores do sono. Eles rastreiam o padrão do seu sono, fornecem ferramentas para melhorar a qualidade do sono, orientam você para uma experiência de despertar suave pela manhã e até ensinam uma ou duas coisas sobre como melhorar seu sono.
Testamos alguns dos aplicativos populares de monitoramento do sono e escolhemos o melhor do mercado para você. Esses aplicativos não substituem um estudo médico do sono, mas o ajudarão a identificar tendências em seus padrões de sono e decidir se você deve consultar um especialista.
Como escolhemos os melhores aplicativos de rastreamento do sono?
- Precisão da análise do sono: a precisão comparativa na análise foi o principal critério com base no qual selecionamos nossos principais aplicativos. A maioria dos outros aplicativos que testamos não conseguiu entregar a qualidade prometida na análise do sono.
- Método de monitoramento do sono: Os aplicativos que escolhemos oferecem mais de uma maneira de monitorar seu sono, dando a você mais controle sobre quais aspectos do seu sono estão sendo rastreados.
- Compatibilidade entre plataformas: Garantimos que os aplicativos estivessem disponíveis no Android e no iOS para facilitar sua experiência caso você fizesse uma troca.
Como testamos os aplicativos
Ao contrário de uma pulseira inteligente ou relógio em que o rastreamento do sono é conveniente, pois o dispositivo é usado no pulso, os aplicativos de rastreamento do sono em smartphones só podem ser usados colocando o telefone perto de você. Se o aplicativo usar um acelerômetro para monitorar seu sono, o telefone deverá ser colocado embaixo do travesseiro. Como os aplicativos que testamos também tinham a opção de microfone, usamos esse método durante nossos testes. Quando os microfones são usados para rastrear o sono, o telefone precisa ser colocado ao lado de sua cama, com o microfone mais próximo do seu corpo para que seus padrões de sono possam ser rastreados com precisão, analisando o áudio captado pelo microfone.
Uma palavra de cautela: A maioria dos aplicativos solicita que você carregue o telefone enquanto dorme, para evitar alarmes perdidos devido à descarga do telefone. Você pode considerar mudar para o modo Avião se estiver preocupado com os riscos à saúde de ter o telefone próximo ao seu rosto a noite toda.
Ciclo do Sono
Ciclo do sono é a nossa melhor escolha. É um aplicativo de análise do sono e despertador inteligente. O que achamos mais surpreendente com o Sleep Cycle é que ele realmente incentiva o usuário a ler a política de privacidade e os termos e condições, ao contrário de muitos outros aplicativos atualmente.
Seu sono é detectado usando um microfone ou acelerômetro, conforme sua escolha. Para o microfone, que é a opção recomendada pelo app, o celular precisa ser colocado na mesa de cabeceira. O aplicativo analisa seus movimentos e monitora seu ronco enquanto você dorme. Se você optou pela opção do acelerômetro, o telefone deverá ser colocado próximo à sua cabeça no colchão ou embaixo do travesseiro. Não recomendamos isso, considerando os riscos potenciais à saúde.
Você pode escolher se deseja ou não usar a opção ‘Detecção de ronco’ e também tem controle sobre o período de tempo que deseja que o recurso de detecção de ronco seja ativado. Guias visuais chamados ‘Lembretes de posicionamento’ lembram você de posicionar corretamente o telefone para usar o aplicativo corretamente.
Em vez de definir um horário específico para acordar, o Sleep Cycle incentiva você a definir um período de tempo para acordar por meio do recurso chamado ‘Fase de despertar’. Esse recurso oferece uma janela de tempo de 10 minutos a um máximo de 45 minutos para se preparar para acordar. A opção Snooze também pode ser personalizada ao seu gosto. O aplicativo recomenda a opção ‘Inteligente’, que “fornece momentos de ritmo dinâmico até a hora de acordar”, enquanto com a opção ‘Regular’, você pode ajustar o intervalo de tempo necessário entre cada soneca. Você também pode escolher se deseja definir a opção ‘Vibração’ com o alarme.
‘Escola do Sono’ é um programa de treinamento gratuito oferecido pela Sleep Cycle para quem quer aprender mais sobre o sono. O recurso ‘Diário’, que são gráficos e análises do sono, está disponível na versão gratuita, enquanto estatísticas detalhadas sobre seus dados de sono estão disponíveis na versão premium.
O Sleep Cycle também possui sons de sono para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. Os sons gratuitos disponíveis no Sleep Cycle são brisa quente, clareira da floresta, névoa matinal e nascer do sol. Para mais opções ou para adicionar sua própria música, você terá que atualizar para a versão premium.
Após um teste gratuito de 7 dias, a versão premium do Sleep Cycle custará Rs. 1.800 por ano. Opções como ‘Backup online’, ‘Notas do sono’, ‘Acordo’ e ‘Clima’ estão disponíveis apenas na versão premium. O Sleep Cycle também pode ser sincronizado com o Google Fit.
Pontuação do Sono
SleepScore é a nossa segunda escolha. Depois de obter um consentimento inicial para coletar seus dados relacionados ao sono, o SleepScore solicita mais alguns detalhes básicos, como seu nome, data de nascimento e sexo. Você pode escolher em qual área do seu sono gostaria de melhorar, dentre as cinco opções fornecidas, incluindo ‘adormecer facilmente’, ‘ficar dormindo por mais tempo’, ‘roncar e ranger’ etc. certo sobre o que focar em particular, você pode simplesmente pressionar a opção ‘Vou rastrear para descobrir’.
Como o nome sugere, o SleepScore classifica seu sono de 1 a 100 e informa qual é a pontuação média de sono ideal necessária para sua idade. O rastreador de sono do SleepScore mostra quanto tempo você esteve em cada estágio do sono. Ele também informa o que cada uma das seções significa. O sono leve é quando é mais fácil ser perturbado, o sono profundo é quando seu corpo se cura e o sono REM é quando seu cérebro processa suas memórias do dia. Cada estágio do seu sono é pontuado individualmente.
O SleepScore usa uma tecnologia de sonar patenteada que usa ondas sonoras para rastrear seu sono. A partir de agora, a tecnologia de sonar não é suportada em todas as versões do iOS e Android. Funciona apenas com iPhone 6 e superior e os dispositivos Android que tecnologia de sonar de suporte são Samsung Galaxy S7, S7 Edge, S8, S8+, S9, S9+, Nota 8, Nota 9 e Google Pixel 2 XL. Diz-se que a tecnologia de sonar melhora a qualidade com a qual seu sono é rastreado. A tecnologia de sonar avançada é usada em frequências de som conhecidas por estarem acima do nível da audição humana adulta, mas pode ser audível para seus animais de estimação. Os criadores do aplicativo afirmam que seus ‘testes extensivos mostraram que esta não é uma preocupação constante para os animais de estimação’.
O SleepScore também permite definir o alarme inteligente com uma janela de soneca de sua escolha. O SleepScore se destacou dos demais apps da app store pelo design intuitivo. Para recursos como dados detalhados e análises e recomendações sobre como dormir melhor, você precisará assinar a versão premium do aplicativo. ) por ano.
Os aplicativos que testamos, mas não foram aprovados
Testamos mais alguns aplicativos de rastreamento do sono e, embora eles não tenham funcionado com base na precisão do rastreamento e na análise que forneceram, achamos que vale a pena conferir, dada a relativa simplicidade dos recursos e do usuário. interface de ambos os aplicativos.
Monitor de sono
O Sleep Monitor rastreia seu sono usando um microfone. Na própria página inicial, você tem várias opções para escolher entre as possíveis distrações do sono que você pode ter, como café, álcool, fumo e assim por diante.
Embora a análise do sono do Sleep Monitor seja detalhada, descobrimos que o rastreamento do sono não é tão preciso. Durante nosso teste, registramos duas distrações do sono, ou seja, café e álcool antes de começarmos a rastrear. Descobrimos que o Sleep Monitor mostrava uma quantidade de tempo designada como ‘Acordado’ desde que registramos as distrações e, em seguida, começamos a mostrar os dados para dormir, começando com um sono leve, embora realmente não tivéssemos começado a dormir. Isso aconteceu apesar de ter o recurso de microfone ativado.
Além disso, depois de começar a monitorar seu sono, você não poderá navegar pelo aplicativo, a menos que saia de sua sessão de sono em andamento. Achamos isso bastante restritivo, pois não podíamos redefinir a hora do alarme para acordar, a menos que saíssemos completamente da sessão de sono.
Se você é alguém que provavelmente se entrega a alguns dos fatores de distração do sono mencionados acima, considere o uso do Monitor de sono. O aplicativo também é uma boa escolha para quem procura uma interface de usuário simplista.
Obter se para – Android
Hora de dormir
Sleep Time é o app para quem quer apenas saber qual será a hora certa para acordar dependendo da hora que dorme. Ele não rastreia seu sono nem fornece nenhum tipo de análise sobre seus padrões de sono. Ele divide seu sono em seis ciclos com um alarme anexado a cada um. Você pode escolher o número de ciclos de sono que deseja. Se você escolher todos os 6 ciclos de sono, o alarme do aplicativo disparará aproximadamente após 9 horas. Mas você tem a opção de escolher qualquer número de ciclos, dependendo de quanto sono deseja.
Há também um recurso de tema no qual você pode escolher a paleta de cores preferida para seu aplicativo. Fora isso, não há muito que o Sleep Time tenha a oferecer. Se você está procurando um aplicativo que apenas rastreie seu ciclo de sono e não seu padrão de sono, este pode ser o aplicativo certo para você. Sua simplicidade e falta de confusão podem ser exatamente o que alguns usuários estão procurando.
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